1. ออกกำลังกายเล่นกีฬา สำหรับผมมันช่วยมากเลยนะ ผมชอบเตะฟุตบอลอยู่แล้วเป็นชีวิตจิตใจ ดังนั้นเวลาได้เล่นมันก็จะมีความสุขอยู่แล้ว เหงื่อออก เหนื่อยก็มีผลทางร่างกายอยุ่แล้วคือ เอนโดรฟิน หลั่งเป็นต้น อันนี้ก็ช่วยได้มาก อีกเด้งนึงที่ได้คือการมีสุขภาพทางกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยง่าย เผื่อใกล้ๆสอบ ไม่สบายขึ้นมาจะโชคไม่ดีเอานะ
2. นั่งสมาธิ สวดมนต์ อันนี้ผมชอบทำก่อนไปเรียน ก่อนออกจากบ้าน มันก็ช่วยให้เราสงบจิต สงบใจก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมใดๆในวัน ก็จะช่วยให้เรามีความนิ่งขึ้น เมื่อเวลาต้องใช้สมาธิก็จะรวบรวมได้เร็ว
ส่วนอันนี้ก็เป็นกิจกรรมอื่นที่เป็นไปได้ สังเกตจากเพื่อนๆรอบตัวเช่น
3. เล่นดนตรี บางคนได้ยินเสียงดนตรี เล่นดนตรี perform ก็เป็นการฝึกใช้สมาธิรูปแบบหนึ่งเหมือนกันใช่มะ เพราะเราจะต้องจดจ่อกับการจับคอร์ด หรือควบคุมจังหวะให้ถูกต้อง
4. กินของอร่อยๆ อันนี้ปฏิเสธไม่ได้หากใครไม่ได้เล่นกีฬาแต่มีข้อนี้มา อาจจะทำให้ช่วงเตรียมสอบอัวนขึ้นได้แน่นอน (ฮา) ดังนั้นเราต้องควบคุมมันด้วย แต่เข้าใจแหละ เครียดๆมา กินอะไรอร่อยๆ ก็ฟินพอสมควร แต่ก็ให้อยู่บนความพอดี
5. กิจกรรมสันทนาการอื่นๆ ดูหนัง ฟังเพลง เดินเที่ยวห้างเล่น ช็อปปิ้ง ก็จะช่วยให้เรามีจิตใจที่ปลอดโปร่งโล่งสบายมากขึ้น ก็เป็นการบรรเทาความเครียดไปได้ หรือช่วยให้เราลดละความเครียดต่อการเรียนบ้าง อย่าจดจ่ออย่างเดียว
ดังนั้นต่อให้ภารกิจในชีวิตในการพิชิตเกมส์สอบเข้ามหาลัยนี้จะสำคัญมาก ก็อย่าลืมสมดุลชีวิต life balance ตัวเองด้วย หากสุขภาพกายเราไม่เอื้ออำนวย เราก็ทำอะไรไม่ได้อยู่ดี ดังนั้นนอกจากจะเตรียมตัวสอบ คือการเตรียมตัวทางสมองแล้ว ก็อย่าลืมเตรียมสุขภาพกายและใจให้ดีด้วย มันต้องไปด้วยกันนะ
แต่สุดท้ายอย่าลืม เกมส์นี้มันไม่ใช่ทุกอย่างของชึวิต มันเป็นทางหนึ่งหรือ milestone นึงที่คนในสังคมวัดระดับเราด้วยกฏเกณฑ์งี่เง่าบางอย่าง การแพ้เกมส์นี้ไม่ได้หมายความเราล้มเหลวในชีวิต ไม่ได้หมายความว่า ห่วยแตก ไม่มีความพยายาม ไม่มีวินัย ไม่รู้จักการบริหารเวลาให้ตัวเอง ใช่เราอาจจะพลาดในทักษะบางอย่างข้างต้น เราอาจจะยังไม่มีวุฒิภาวะมากพอในการจัดการอารมณ์และชีวิตของตัวเอง อาจจะให้ความสำคัญกับเรื่องบางเรื่องที่ไม่จำเป็นต่อเกมส์นี้ มันเป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้นนึงในชีวิตที่จะไปต่อ ที่สำคัญที่สุดคือ เราเรียนรู้อะไรจากเกมส์นี้ ปรับ พัฒนาให้ดีขึ้น ชีวิตไม่ได้มีแค่นี้ ยังมีอะไรรอเราอยู่ให้ฝ่าฟันอีกมาก ดังนั้นอย่าหยุดเรียนรู้ พัฒนาตัวเองต่อไปไม่สิ้นสุด และที่สำคัญอย่าลืมที่จะให้ตัวมีความสุขด้วยนะ
แปะคลิปการเตรียมตัวในชุดสุดท้าย การจัดการความเครียด และสามเหลี่ยมของการเรียนรู้นะครับ
ย้อนไปดูตอนก่อนหน้าก็ได้นะครับ (ดูได้ที่แถบด้านข้างหรือลิ้งค์ข้างล่างนี้นะครับ)
EP.1/5 การเตรียมสอบ - ฟิสิกส์มัธยมปลาย
EP.2/5 การเตรียมสอบ - สำรวจก่อนว่าเราชอบอะไร
EP.3/5 การเตรียมสอบ - Learning Curve การบริหารจัดการเวลา
EP.4/5 การเตรียมสอบ - ตัวอย่างการบริหารจัดการเวลา
EP.5/5 การเตรียมสอบ - การจัดการความเครียด
มีคำถามหรือข้อเสนอแนะใดๆ ติดต่อได้ที่ Physicfree4TH@gmail.com ครับ ดาวน์โหลดเอกสารการเรียนได้ ที่นี่ เยี่ยมชม Channel youtube: Physicfree4TH
